Le Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Le Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa est constitué de 12 exercices soigneusement sélectionnés1 parmi la cinquantaine de série d’enchaînements de mouvements du Daoyin Yangsheng Gong créées par Maître Zhang Guang De.
Cette méthode met l’accent sur l’effet du mouvement de la vie, selon le proverbe L’eau courante ne peut croupir et le gond d’une porte n’est jamais vermoulu, Sun Simiao (581-682), médecin centenaire des Tang, affirme :
Le fait que l’eau ne croupit pas et que le gond de porte ne pourrit pas est dû à leurs mouvements.» il en est de même pour le corps et le souffle.
Les mouvements de ces exercices sont simples et s’enchaînent facilement, leurs caractéristiques peuvent être résumées en 4 étapes de travail sur le relâchement, comme nous le présente Ke Wen dans son livre : Entrez dans la pratique du Qi Gong aux éditions Trédaniel :
- Song Kai : détendre, relâcher naturellement le corps.
- Song Rou : relâcher en assouplissant dans la douceur.
- Song Dong : le relâchement du mouvement dans la fluidité.
- Song Jing : le calme
Le relâchement ouvre l’accès au calme et à la joie qui sont deux éléments à la fois opposés et complémentaires. Le calme suit le relâchement. Il touche le domaine de l’esprit et du psychisme
Dans l’état de calme profond,
Dans la joie du vide
Et du non-avoir,
Alors l’énergie véritable se produit,
Si l’essence et l’esprit sont conservés à l’intérieur,
D’où la maladie
Pourrait-elle provenir ?
Poème issu de Huang Di Nei Jing, le Classique Interne de l’Empereur Jaune écrit entre le IVè et le IIè siècle AV.JC.
1 Par la Direction de Gestion du Qi Gong pour la Santé relevant de l’Administration nationale Chinoise
Le nom de chacun des 12 exercices
Yubeishi /Ouverture
- Mise en marche du Qian-Yuan1
- Les poissons yin et yang suspendus
- Le vieux coursier couché à l’écurie
- Jishang transperce le pou
- Se courber pour épousseter ses bottes
- Le rhinocéros regarde la lune
- La fleur de lotus émerge de l’eau
- Le coq d’or annonce l’aube
- Les oies sauvages se posent sur la grève
- La grue blanche sur les nuages
- Le vol gracieux du phénix
- Moissonner et enfermer le qi dans le Guanyuan
Shoushi / Fermeture
Accompagnez le mouvement lent, doux, fluide par une respiration longue est capital !
La respiration se doit d’être abdominale, ténue, régulière, profonde et longue.
Le but est la recherche du statique dans la dynamique contribuant à régulariser la circulation du qi et du sang dans les méridiens afin d’équilibrer le yin/yang des Organes et Entrailles donc harmoniser les fonctions énergétiques et apaiser le système nerveux !
1 Le Qian est le nom du tout 1er des 64 hexagrammes. Il représente le commencement de tout phénomène et de toute chose. La mise en marche du Qian-Yuan fait allusion au commencement des exercices dans des conditions les plus propices